2002年加茂高ボート部強化合宿
＜ねらい＞
1.寝食を共にして部員相互の理解を深め、自分の役割と責任を果たす。
2.最も暑い時期に心身を鍛え体力と忍耐力を養う。
3.ローイング技術を向上さす。（ボディリフト）
合宿の日程
７／２３ ７／２４ ７/２５
８：３０集合・ミーティング ５：３０時起床 ５：３０時起床
９：００〜１１：００水上 ６：００〜７：００水上 ６：００〜７：００水上
１２：００昼食 ７：３０朝食 ７：３０朝食
１３：３０〜１５：３０勉強 ９：３０〜１１：００水上 ９：３０〜１0：３０水上
１６：００〜１７：３０水上 １２：００昼食 １1：0０解散(反省会）
１８：３０〜１９：３０夕食・ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ １３：３０〜１５：３０勉強
１９：３０〜２０：３０入浴 １６：００〜１７：３０水上
２０：３０〜２２：３０勉強 １８：３０〜１９：３０夕食・ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ
２３時消灯 １９：３０〜２０：３０入浴
２０：３０〜２２：３０勉強
練習内容 練習内容 練習内容
＊９：００〜１１：００ ＊６：００〜７：００ ＊６：００〜７：００
ねらい：ボディリフト ねらい：ボディリフト ねらい：ボディリフト
（腕漕ぎ２０→上体２０→ハーフ２０ （腕漕ぎ２０→上体２０→ハーフ２０ （腕漕ぎ２０→上体２０→ハーフ２０
フル２０→ノーワーク２０）×１０ フル２０→ノーワーク２０）×６ フル２０→ノーワーク２０）×６
水上休息５分の間に反省を言い合う ＊９：３０〜１１：００ ＊９：３０〜１0：３０水上
内容をメモしておく。 ねらい：ボディリフトを定着安定化 ねらい：今後の長期的な課題
１本ロウ鉄橋→３．５ゴール 　　　スピードを上げた状態でどうなるか をつかむ
４本ロウ３．５ゴール→鉄橋 ２０分定常×１ １０００ｍレース１０時スタート
前傾ぶら下がり状態で水中を強く （２分ー１分）×１０
大きく漕げたか
＊１６：００〜１７：３０ ＊１６：００〜１７：３０
ねらい：ボディリフトを定着安定化 ねらい：ボディリフトを定着安定化
２０分定常×２ ２０分定常×２
５００ｍ×２（１クルーづつビデオ撮り） ５００ｍ×２（１クルーづつビデオ撮り）
夜ミーティングの資料にする。 夜ミーティングの資料にする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャッチ　　　　　　　　　　ミドル　　　フィニシュ

今後の課題

＊全体的には明らかに伸びたクルー（全部で１９クルー参加）が多くこの合宿は成功であった。だだ１年女子白４×+
　のまとまりのなさをさらけ出した。今後このことに対処して良い方向性を見つけ出そう。
＊中でも前田各務の２×はエルガーではないことを最終日の１０００ｍレースで実証した。漕ぎを改善できれば全国
　レベルのクルーになれる。もとっともっと長期にわたって練習を積み重ねよう。
＊男子４×+も２×と同様ですでにハイレベルである。今後の課題は筋肉で体重を増やすことができれば全国入賞
　間違いなし。
＊酒向男子キャプテンの１×もこの合宿で漕ぎの改善が図られて大きく伸び伸びと漕げるようになった。後は持久力を
　付けて後半のタイム落ちを少なくしよう。
＊大坪は課題であるスタートスパートは出るようになったが、その分後半が落ちるようになった。インターハイに向けて
　ピーキングを図ろう。
＊２年女子４×+はまとまりが良くて意欲的で良いが、パワー不足体つくりが肝心だ。
＊若井日置２×はこの合宿でうまくなったが持久力不足が目立つ。
＊松本角田２×はあまり変化がなかったが今後体格のハンディをハイレートで漕ぎ切る持久力とテクニックを身につける
＊高石腕のリラックスと持久力を養う。
＊井上達史１×3日目で４分９秒が出たことは自信につながったが過信して努力を怠らないように。
＊１年女子４×+黄クルーはまとまりと意欲があるが、エルゴ値が低いから時間をかけて根気強く伸ばそう。
＊小山杉山２×の１年にしては技術的に最近成長したが、まだ体力面が伴っていないから長期計画で伸ばそう。
＊１年女子４×+白クルーはまとまりがないから解体しなければならないかもしれない。エルゴ値が高いからおしい。
＊土屋栗本２×は１年にしてはうまいが、エルゴ値が低すぎる。体力アップが必要だ。
＊柴田は体を捻って漕ぐのが気がかりだ。その原因が何か探ろう。長期的にはもっと体重をつけよう。
＊佐合嶺川２×は最近伸び悩んでいる。二人の力点がずれているようだ。一体感が心身ともに出るよう声をかけあって
　練習しよう。
＊日比野古川２×は古川のボディリフトが不十分、日比野にすべてを合わせる漕ぎをすること。
＊矢木は１×三日目にしては漕げている。もっと粘り強く長期計画で気長にやっていこう。
＊木全はボディリフトして尻逃げ漕ぎをまず直そう。
＊丸川小林組の国体クルーは当然ながらトップレベルのタイムを出した。４×+換算で４分１４秒であった。
　ただ最大の課題としているスタートスパートはまだ解決していなかったブロック予選までに何とかしよう。
＊佐藤肥田マネージャーは１年生であるがなかなか気を利かせて任務を遂行して合宿の成功に貢献した。これからもっと
　経験を積んで先を見越した行動が取れれば最高のマネージャーになれる。指示待ち人間は駄目です。自分で考えて。
＊合流点付近での右側通行厳守。
＊練習中での声の受け答えをしっかりする。
＊個人個人の長所を生かしてクルー内で補填し合い、レベルの高いクルーを作ろう。