まず、なぜあなたは眠らなければならないのですか？

明日の朝早いからですか？

寝不足だと頭がすっきりしないからですか？

そして、なぜあなたは眠れないのですか？

目が冴えてしまったのですか？

何かで興奮してしまったのですか？

それとも何か気になることがあるのですか？

これらのことを考えてください。

原因がわかるだけでも気持ちが変わります。

「寝なければ」と訳もわからず焦っているときはかえってなかなか寝付けないものです。

逆に実はこんなことが原因なのかとわかってしまえば簡単に寝てしまうことができる。そういうものです。

もし、眠る前にやっておけることを思いついたのなら、やってしまっておきましょう。

眠る前に充実感を得られるようなことをすると、気持ちが楽になります。

寝る前に何かで疲れると、眠くなります。

もし、今晩中にはどうにもならないことが気にかかるなら、気にすることをやめましょう。

あなたがどんなに気に病んでも、今晩中にはどうにもなりません。

以上のことを実行して、やるべきことをすべてやっても眠くならないあなた。

寝床に入って 次のこと を実行しましょう。